아무리 먹어도 배가 고픈 이유

단백질이 부족해요

단백질의 섭취가 충분하지 못하면 배고픔을 쉽게 느끼고 음식을 먹어도

쉽게 허기짐을 느끼게 됩니다. 계란,생선,살코기,시금치 등 단백질이 풍부한 음식을 꼭 챙겨먹는 습관이 필요해요.

지방이 부족해요

지방이라고 해서 다 살찌고 나쁜 것이 아니에요.

아몬드,호두,아보카드 등에는 불포화 지방산이 함유되어 있는데 이러한 불포화 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수적인 영양소이며 

식욕을 억제 시키는 효과를 볼 수 있어요.

탄수화물을 너무 많이 먹었어요.

현미,과일,야채 등에는 몸에 좋은 탄수화물이 들어 있지만 빵 가공 식품에는 몸에 좋지

않은 단순 탄수화물이 들어 있습니다. 이러한 단순 탄수화물은 중독성이 있어 식욕을 불러 일으키므로 피하는게 좋아요.

수면이 부족해요

식욕과 수면은 아주 밀접한 관련이 있어요. 수면시간이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬이 활성화 되며 수면 부족에서 오는 

피로감에 의해 배가 고프지 않아도 탄수화물과 단 것을 찾게 되요.

스트레스가 너무 많아요

스트레스를 많이 받으면 먹는다고 하죠.

스트레스를 받게 되면 아드레날린과 공격성이 높아지는 호르몬이 생성되는데 이로 인해

체내에 에너지가 필요하다라고 착각을 하게 되어 실제로 배가 고프지 않더라도 식욕을 느끼게 됩니다.

지방 분해 음식

캡사이신

캡사이신은 동맥경화 방지 및 항암 작용에도 도움이 될 뿐만 아니라 다이어트에도 좋습니다.

체지방 분해를 촉진시켜주는 것은 물론 신진대사를 활발하게 해주어 칼로리 소모를 늘려줍니다. 단 위장이 약한 사람에게는 주의 하는 것이 좋아요.

양파

저칼로리 식품이기도한 양파는 지방분해에도 상당한 효과를 보여줍니다. 양파 속 성분이 불필요한 지방과 콜레스테롤을 분해해 줍니다. 특히 껍질에 더 풍부하기 때문에 껍질을 차로 끓여 먹는 것도 좋아요.

자몽

자몽은 저칼로리 과일이면서 동시에 비타민 C가 상당히 풍부한 음식입니다.

자몽이 다이어트에 효과적인 이유가 또 하나 있으니 ‘나라진‘이라는 성분 때문입니다.

피로회복,체지방을 연소하고 분해하는 능력이 있다고 합니다. 스트레스도 감소 시켜줍니다

녹차

녹차 역시 다이어트 하면 절대 빼놓을 수 없는 음식 중하나인데요.

녹차 속 ‘카테틴’이라는 성분이 지방 분해를 도와주기 때문입니다. 체내 노폐물과 지방의 배출을 도와주어 지방이 체내에 흡수되지 않도록 하는데요. 그렇기 때문에 녹차만 꾸준히 마셔 주어도 체내 지방의 축적을 막을수 있어요. 게다가 녹차는 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 운동 전에 마셔주면 지방 분해에 도움이 됩니다.

꿀피부 만드는 꿀팁 

1.잔주름에는 바나나

지친 피부에 선물 같은 바나나에요.

일단 바나나를 잘 으깨어서 꿀 한숟가락 계란 노른자 한개,밀가루

를 넣고 잘 섞어줍니다. 그리고 얼굴에 펴 발라주면 끝

2.피지제거에는 오이

오이를 부드럽게 갈아서 얼굴전체와 목 전체,귀 뒷부분까지 발라

주세요. 피지제거에 이보다 더 좋을 수가 없어요.

3.여드름에는 무

무를 많이 곱게 갈아서 냉장고에 넣어두세요.

꾸준히 자기전에 얼굴에 마사지 하듯 발라주면 여드름이 가라 앉아요

4.피부탄력에는 콩

콩을 충분히 불려주세요. 불린 콩을 잘 섞어서 얼굴 전체와 목까지

듬뿍 발라 주세요. 5분후 미지근한 물로 행궈주면 피부가 탱글 탱글

해져요.

5.피부 보습에는 배

푸석푸석한 피부에는 배 팩이 좋아요.

껍질을 벗겨 내고 믹서기에 곱게 갈아주세요.

밀가루를 넣고 농도를 보면서 잘 섞어 마지막에 꿀을 넣고 섞어서

바르면 끝!

그 외 팁!!

뾰루지를 다스릴때는 차

뾰루지의 원인은 내장기능이 저하 되었을때 올라오는데요

＊대추차-심장과 소장의 열을 내려주는 효과

＊진피차-뭉친 기운을 풀어 위장 기능을 원활하게 함

＊국화차-비타민A 아데닌과 같은 성분들이 풍부하게 건강에 도움

＊오미자차-단백질 비타민B1이 풍부해 폐 기능 강화에 좋음

＊계피차＆쑥차-혈액을 잘 통하게 해 몸을 따뜻하세 하는데 효과적 이에요

뽀얀 피부 만드는 팁

비타민C 섭취

비타민C에 포함된 성분은 콜라겐을 만들어요. 콜라겐이 피부를 탄력있게 해주고 투명하게 만들어

줍니다. 야채와 과일을 많이 먹어요. 

자외선 차단

사계절 가리지말고 매일 발라 주세요. 안바르면 주근깨,기미 ... 한순간 입니다.

쌀뜨물 세안

쌀에 함유된 미네랄과 비타민이 피부에 그대로 전해져 미백뿐만 아니라 모공축소 탄력강화 주름 예방까지 가능해요

쌀을 씻은 3~4번째 물로 세안 해주세요

카페인 줄이기

커피나 홍차 처럼 카페인 음료를 너무 많이 마시게 되면 주근깨나 기미가 더 쉽게 생길수 있어요.

또한 숙면을 방해해 피부 재생 시간이 줄어서 피부가 쉽게 상하게 되요.

녹차 세안

녹차가 피부에 좋은거는 다들 아실꺼에요.

지성피부에 효과가 더욱 좋습니다.

숙면

건강미인 필수요소는 바로 숙면 입니다.

피로 때문에 거칠어진 피부를 위해 푹 주무세요.

양질의 수면은 인체 자율신경 밸런스를 위해 모세혈관을 열어주고 피부재생을 활발하게 해서 피부의 질이 높아지게 되어 꿀

피부가 될 수 있어요.

오이

오이는 무려96%나 되는 풍부한 수분을 가지고 있어요. 보습과 미백 진정에도 효과가 탁월합니다.